[...] ale skoro to taki regionalny przysmak to trzeba bylo zaliczyc ;-) 4. Jesli wieczorem zglodnieje to zjem serek wiejski albo znowu tunczyka ;-) a jesli nie to dopiero jutro sniadanie :-P I jakies foto z tego co udalo sie zobaczyć przez ta mgle :-) :-) /SFD/2017/5/21/c3022372ea64464b972bbe099e5eb867.jpg Widok z balkonu i poranna kawka ;-) [...]
[...] 0,5l mleka dziennie w 2,3 posiłku (250ml) i z szejkiem po treningu a jak nie ma treningu to z wieczornym posilkiem okolo 21. To mniej wiecej tak to wyglada no jeszcze na sniadanie nie lubie za bardzo jesc dlatego nie wymyslam jakis owsianek jajek czy czegos bo na pierwszy posilek to musze jesc cos lekkiego np. kilka kromek chcleba z czymś [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1.Jeżeli miałbym zastosować jedną liczbę powtórzeń , to ile by to było - 10? I dlaczego korzystniejsza jest jednakowa liczba powtórzeń od tej "piramidy" 12-6? 2.Mam też pytanie odnośnie ćwiczenia "podciąganie". Obecnie podciągam się na maszynie ze wspomaganiem podczas treningu pleców, jest to nieodłączny element mojego treningu. Dodatkowo robię [...]
Sniadanie : Płatki z mlekiem II Sniadanie :Bułka w szkole (nie zawsze) Obiad :najczesciej ziemniaki z kotletem lub mielonym Coś miedzy Obiadem a kolacją np.4 kromki chleba z serem Kolacja: 2-4 kiełbasy gotowane Jem nie tak zeby starczyło energii na długo tylko aby zwalczyc glod
Panowie, jeszcze pytanie odnośnie biegania interwałowego i aerobów. O jakiej porze dnia najlepiej biegać i zarzucić johę? Myślę, aby wziąć johę + 2 tabsy TSE zaraz po przebudzeniu a 30 minut przed bieganiem, a następnie BCAA 10 minut przed bieganiem. 30-40 minut biegania interwałów, ewentualnie aerobów. 30 minut po bieganiu zjem normalne [...]
Zostań 8-) Schabik w mojej ulubionej mieszance przypraw:-) /SFD/Images/2015/8/22/2028582f6fe94075856475d2da93b473.jpg Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-08-22 10:19:19 przyadkowo teraz spoglądnąłem i widzę że przeoczyłem pytanie Grekson - 3:50 a Ty już piszesz?? %-) jak na 8:00 do roboty to wstajesz o 3:30, zjadasz śniadanie i na siłownie [...]
przede wszystkim cel diety? Bo ja na kogoś kto waży 90kg to 2900 kcal to na pewno jest mało żeby robić mase na czczo 20 - 30 minut jazdy rowerkiem 1 POSIŁEK 8:30 Płatki jęczmienne / owsiane - 50g Rodzynki - 30g Orzechy włoskie - 20g Otręby pszenne - 10g Banan - 120g Mleko 1,5% - 200 ml ---------------------------------------- B=19 T=21 W=89 [...]
Co to za Baton z 45g białka? Ed. Edytnalem wcześniejszy post bo sam nie wiedziałem co tam było napisane. Czyli śniadanie bez prochu. Jaja Miecho Mix. PreW może być proch PostW może a nawet musisz być proch. Daj do tego szejka batona jak chcesz. Wtedy możesz dać co chcesz aby powoli budzić glodomora że snu. Posiłek postW już na pełnej Kur#ie. Ale [...]
****a brak treningu daje sie we znaki ale jeszcze pare dni i skoncze pokoj i wracam do normalnego treningu dzis malowanie scian cz. 2 zaraz trzeba sniadanie wszamac i sie zbierac
[...] czy moze tak zostac? 4. rano lubie/musze wypic kawe, z postu ellisa wiem, ze nie mozna jej laczyc z wegowodanami, to kiedy mam ja pic? na czczo przed aerobami a po nich sniadanie? czy mozna z lyzeczka mleka czy lepsza czarna? 5. dbam o wit i mineraly, zen-szen, echinacea, pirogronian wapnia, pantotenian wapnia, omega3 i 6, jak na takiej [...]
22.06.2016 r. DT 2 Dieta: woda z cytryną 1,5l Kawa z mlekiem kokosowym śniadanie - koktajl z 0,5 puszki mleka kokosowego i szklanka malin obiad - udo z kurczaka gotowane + brokół kolacja - zapiekanka ze 100 g ryżu ugotowanego z jabłkiem i cynamonem oraz pastą kokosową Trening 1 grupa zaawansowana: 1. Back Squat 4x12 rest 75 sec 30 kg 2. Db [...]
na sniadanie w dni wysokie bulka z dzemem (poza owsianka, ktora mam na codizen). poza tym jesli jest sezon na owoce to duzo owocow z ryzem, jesli nie ma sezonu, to ze 2 jablka dziennie w wysokie.
czesc wam wlasnie wrocilem z kosciola i ide opykac sniadanie dopiero :/ znow beda posilki co 2 godz masakra dla zoladka... no i po kilku slonecznych dniach... slonca ni ma
haha nie peknie na sniadanie teraz idzie porcja GB a za okolo godzine leci ryz+cyc i pozniej znow za 2 godziny cos i tak w kolko... ale od jutra juz bedzie normalnie za to lubie szkole ze dzieki niej jej systematycznie hehe
Śniadanie; 2 jajka na twardo lub jajecznice z szynka + 1-2 kromki chleba posmarowane cienko masłem do tego ogórek lub pomidor i zielona herbata Obiad; Najczęściej jem zupa bo zupa jest pożywna bardziej. przekąska; kanapka lub coś innego. Kolacja; jogurt naturalny (To zależy) Pijam dużo herbaty zielonej, oraz jadam dużo owoców i warzyw na razie [...]